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CORRER ES NO SÓLO SALIR A ACUMULAR KILÓMETROS

By julio 31, 2019Entrenamiento

Crecí en la Granada de los 80, y a los 7 años una profesora de la que tengo buen recuerdo me dijo que yo valía para correr. Ni me interesaba ni se me daba bien el fútbol. En cambio, en lo relativo a correr, intuyó un cierto potencial en mí. A partir de ahí, mis lugares comunes fueron la pista de tartán rojo del Estadio de la Juventud y los caminos de la vega de Huétor Vega, donde preparábamos la temporada de Cross y las millas urbanas.

No me he lesionado de gravedad jamás. De ello responsabilizo a una de las grandes fortunas que mi vida de corredor tuvo desde el principio: la presencia de un profesional que me entrenaba. Desde los 11 años en adelante trabajaba muy en serio bajo el ala de mi entrenador de la época, Pecete, y luego de Fonta y lo hacía competitivamente, para luego participar en pruebas desde los 800 metros, pasando por los 1000, los 1500, la Milla y el Cross. La influencia del entrenador a aquella edad supuso para mí un cambio de mirada: entender que correr no era solo “hacerse polvo entrenando”, sino que era progresar aplicando una serie de estrategias, macerando con paciencia la maduración física y mental del atleta que entonces empezaba a ser yo.

Posteriormente cuando llegué a los 20 años, por un accidente, tuve que dejar de correr durante más de 1 año. Cuando me recuperé, nunca volví a correr como lo hacía hasta antes del accidente: correr la milla por debajo de los 4min pasó a ser inalcanzable.

Diré que a lo largo de esos 9 años de entrenamiento atlético tuve muchos altibajos. Mi progresión no fue lineal y algunos años di un paso atrás y otros años dos pasos adelante, que podían representar tan solo unos segundos de mejora en una marca.  El camino largo y a veces solitario de un corredor de fondo puede ser muy frustrante. A menudo, había momentos en que me preguntaba si todo el dolor, el tiempo y la energía valían una cantidad tan marginal de mejora.

Nunca fui un «corredor estrella» en el nivel los grandes de la época. Varios chicos corrían mucho más rápido que yo, y seguramente muchos de ellos tenían mejores números de Vo2max y mejor velocidad básica pura que yo. Pero sin negar esto, mediante un entrenamiento metódico, pude superar a muchos de estos corredores (estuve dos años sin perder ningún 1500 al que me presentaba), no por ser mejor genéticamente que ellos, sino porque entrené más y entrené de manera más inteligente. Sin negar el valor del talento natural, el cincel metódico que supone un entrenamiento bien pautado, hizo en mí maravillas.

A día de hoy corro desde carreras cortas de trail, hasta carreras de 100 millas y soy un obseso del conocimiento de los sistemas de entrenamiento y de cómo preparar a las personas para que NO se lesionen. Yo no quiero ser ejemplo para nadie, pero sí que es verdad que, con mis casi 45 años, me sigo defendiendo de forma digna en las pruebas. Y, quizá lo más importante,  no he tenido lesiones graves en estos 30 años que llevo corriendo.

Entonces, ¿sólo las personas que tienen esa experiencia que viene desde la infancia pueden correr con garantías en la edad adulta?

Supongamos que la mayoría de vosotros/as no habéis tenido esa historia. ¿Quizás has comenzado a correr a la edad de 30 o 40 años, o tal vez corriste un poco en la época escolar, lo dejaste y ahora estás comenzando de nuevo? Tal vez has corrido algunos trails, pero nunca has corrido en una pista de tartán. O todavía  tienes alrededor de 20 años y has hecho algunas medias maratones, pero ahora estás interesado/a  en el ultra trail; ¿Quizás tu objetivo sea ver cuánto puedes mejorar en el deporte?

Creo  que todas las personas tienen un gran potencial para mejorar su rendimiento al correr en todos los niveles. Por supuesto, quienes tengan un cierto bagaje en la práctica deportiva, poseerán una interesante ventaja. Pero la buena noticia es que esta es una ventaja competitiva que puedes darte a ti mismo, gracias al entrenamiento planificado, metódico y sobre todo PERSONALIZADO.

Empieza a pensar en optimizar tu tiempo, en convertir tus sesiones en efectivas, y no en una mera acumulación de kilómetros sin sentido que tu cuerpo no asimila y que no solo no te harán mejorar, sino que seguramente te llevarán a empeorar y a lesionarte.  La tarea de un buen entrenador es enseñarte, que las sesiones de volumen han de entreverarse con sesiones de alta intensidad (por supuesto, ajustadas a tu nivel), y con descansos. Capítulo aparte merecen la fuerza y la realización de deportes cruzados. Al final entrenar no es salir a hacer lo que primero se nos ocurra, que suele ser salir a correr en el caso de los que amamos este deporte. Entrenar tiene muchos matices que hay que personalizar para cada caso y situación.

Si quieres que te ayude con la preparación de tus retos, puedes contactar conmigo y estaré encantado de asesorarte para que disfrutes sin problemas de este maravilloso deporte que es el running, el trail running y por supuesto el Ultra Trail.

Puedes contactar conmigo en pablo@pablojcastillo.es y estaré encantado atenderte.

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