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La importancia del principio de Individualidad en el entrenamiento del corredor

By enero 13, 2019Entrenamiento

En este articulo os quiero hablar sobre el Principio de Individualidad en el entrenamiento de los corredores.

Pero antes os voy a hablar de mi amigo Juan.

Hace unos 5 años Juan entrenaba en las pistas de atletismo de Granada los mismos días que yo. Juan era callado y solitario. Juan entrenaba dos días a la semana en estas instalaciones y se dedicaba a hacer un día 15 series de 400mt a tope y con recuperaciones mínimas. El segundo día hacía un 10k por la calle 1 (25 vueltas) como si le persiguieran unos leones salvajes.

Y siempre hacía eso, semana tras semana.

Cuando hablé con Juan descubrí que seguía el plan de entrenamiento para una media maratón que había encontrado en una revista especializada de la época. Yo le expliqué la que es de verdad un plan de entrenamiento y cómo se realiza. Pocas semanas después empezó a entrenar conmigo y yo le realice un plan de entrenamiento totalmente personalizado.

Sus entrenamientos dejaron de ser extenuantes y tortuosos. Y sobre todo, empezó a disfrutar mucho más de lo que es el correr. Juan era callado por que a los ritmos que entrenaba no podía hablar!! y era solitario porque nadie quería compartir los entrenamientos con él.

Esto también cambió y a día de hoy Juan sigue corriendo, y haciendo buenos puestos en su categoría en las carreras populares.

Esta anécdota me sirve para hablar de la importancia de los planes de entrenamiento personalizados. Estos planes pueden ser:

  • Simples: por ejemplo para una persona que corre 3 veces a la semana durante 40 minutos para sentirse bien consigo misma y liberar toxinas.
  • Complejos: cuando la persona se enfoca a preparar algún tipo de prueba específica, algún reto, etc.

El mundo está lleno de planes de entrenamiento, sólo tienes que buscar en Google y los encontrarás. ¿Cuál de ellos sería el adecuado para ti?

Siento decirte que no hay recetas mágicas en cuanto al entrenamiento y que cada corredor es totalmente diferente a otro.

Tras mi experiencia entrenado a todo tipo de personas, oso puedo decir que lo que a una persona le vale, a otra no le funciona. Lo que a una persona le aburre, a otra le motiva.

Hay personas que aguantan más km a la semana y otras que lo que necesitan es intensidad.

Y así podríamos seguir hasta darnos cuenta de que cada persona es diferente y excepcional en sí misma. Es importante que entendamos que cada corredor tiene unas cualidades marcadas por la herencia genética y otras cualidades que son moldeables mediante el entrenamiento, la nutrición, etc…..

De esta forma el entrenamiento tiene que ser único e intransferible para cada persona. Algunas de las cosas en las que me fijo a la hora de entrenar a una persona son: edad, nivel, estado físico, objetivos, período de la temporada, condicionantes socio/familiares, etc…

Yo como entrenador, cuando preparo un plan de entrenamiento, no enlazo sesiones de entrenamiento sin ton ni son, cada sesión tiene sentido en si misma y, la sucesión de estas sesiones a lo largo del tiempo es lo que me ayuda a conseguir lograr las metas propuestas por la persona entrenada.

Todo esto de lo que os estoy hablando se basa en un principio de la teoría del entrenamiento:

EL PRINCIPIO DE INDIVIDUALIDAD.

Por todo ello, creo firmemente en la personalización de los entrenamientos y no soy partidario de los planes estándar de entrenamiento. Ya que en estos planes sólo vas encontrar orientaciones generales. Pero éstas no tienen en cuenta las respuestas de las personas a los estímulos y por ello, si sólo te guías por este tipo de planes, tus entrenamientos acabarán siendo demasiado duros o demasiado fáciles y no te prepararán para las exigencias de tu reto.

Por todo ello os animo a que busquéis la especialización y la individualización a la hora de poneros en manos de alguien para llevar vuestros entrenamientos y ayudaros a cumplir vuestras metas.

Si queréis ver este contenido en video, os lo dejo aquí:

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